Art thérapie
5 exercices créatifs pour booster votre humeur

5 exercices créatifs pour booster votre humeur

Avez-vous déjà cherché de nouvelles façons de changer votre humeur ?

Chaque jour, nous devons faire face à des situations qui challengent notre humeur. Nous essayons de les surmonter en mettant en place certaines actions.

Cependant, ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Et ce qui a fonctionné dans le passé n’est parfois pas adapté dans le présent.

De ce fait, avez-vous déjà essayé d’explorer votre créativité ?
Non ?!

Pourtant si vous pouvez tenir un stylo ou appuyer sur le déclencheur d’un appareil photo, devinez quoi ? Vous êtes un créatif !

L’art vous offre l’opportunité unique d’être complètement immergé dans l‘expression de soi. Ce faisant, vous êtes en mesure de calmer notre système nerveux et d’accéder plus facilement à un état de pleine conscience.

N’oubliez pas que le plus important concerne le processus de création plutôt que l’esthétique du projet fini. 
Le bénéfice de ces activités artistiques est pour vous-même. 

Vous pouvez être aussi désordonné ou abstrait que vous le souhaitez, aucune critique n’est autorisée ! 😉

Alors, soyez curieux et essayez ces cinq exercices artistiques qui sont un moyen simple d’accéder à votre créativité, de changer votre point de vue et de booster votre humeur !

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1. Balade en images

Déconnectez-vous pour quelques heures, mettez votre téléphone en mode avion et prenez un appareil photo.
Allez vous balader dehors et photographiez 6 choses sur votre chemin qui vous interpellent ou vous inspirent.
Cet exercice est un excellent moyen de calmer votre humeur.

2. Pierres d’émotion

Trouvez une petite pierre ou un caillou et écrivez dessus quelque chose dont vous aimeriez vous débarrasser, comme l’anxiété, le doute de soi, une peur ou une colère par exemple.

Emmenez-le près d’un plan d’eau et jetez-le, le plus loin possible ! 
Pas d’eau ? Enterrez-le dans le sol !

Ressentez ce soulagement et ce changement d’humeur.

Carte postale du paradis

Imaginez-vous dans un endroit paradisiaque. 
Comment le décrivez-vous ? Qu’appréciez-vous là-bas ? Que ressentez-vous ?
Y a-t-il des chants d’oiseaux ou une musique douce ? Ressentez-vous la chaleur du soleil sur votre peau ou une légère brise dans vos cheveux ?

Laissez aller votre imagination !

Créez une carte postale à partir de cet endroit imaginaire, en découpant et en collant des images dans des vieux magazines par exemple.

Ecrivez une lettre de l’autre côté, en partageant votre expérience et votre humeur avec quelqu’un d’autre. Comme si vous écriviez une carte postale de vacances. Bien-sûr, vous n’avez pas à envoyer cette lettre.

Identifier vos forces personnelles

Dessinez la première lettre de votre prénom en faisant une grande lettre majuscule sur une feuille de papier. 

Pensez à une expérience difficile que vous avez surmontée. Quelles qualités personnelles vous ont permis de la surmonter ? 
Écrivez ces forces personnelles dans la lettre majuscule, ou sur son contour et décorez la à votre guise.

Cet exercice permet de reprendre confiance en soi et en ces forces. Booster d’humeur garanti ! 🙂

Création de plein air

Créez une image éphémère à l’extérieur.

Vous pouvez par exemple dessiner une forme ou écrire un mot dans le sable, ou dans la terre par exemple.
Créez des formes, des mots avec de l’eau et un pinceau ou une craie sur un mur ou sur le sol.

 Ce sont des créations temporaires alors lâchez vous ! Laissez parler votre enfant intérieur et amusez-vous ! 🙂

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Pour conclure, j’espère que ces exercices vous seront utiles pour changer votre humeur en quelques instants et vous aideront à lâcher prise sur le stress du quotidien.

Vous pouvez partager votre expérience en commentaires pour échanger vos idées et aider d’autres personnes à explorer leur créativité. 🙂

Merci d’avoir lu cet article.
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Créez une image éphémère à l'extérieur.
Vous pouvez par exemple dessiner une forme ou écrire un mot dans le sable, ou dans la terre par exemple. 
Créez des formes, des mots avec de l'eau et un pinceau ou une craie sur un mur ou sur le sol.
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