Anti stress : 5 conseils pour relâcher la pression

Le stress est parfois un bon stimulant et peut être nécessaire dans certaines situations.
Cependant si le niveau de stress est trop élevé, il nuit à vos capacités et vos performances. Sur le long terme, cela peut toucher également votre santé et aller jusqu’à la dépression.

Afin de gérer votre stress et reprendre le contrôle de votre vie, voici 5 conseils que vous pouvez appliquer au quotidien pour relâcher la pression.

1. Prendre de recul

Lorsque vous faites face à une situation déplaisante ou à une surcharge de travail, il n’est pas toujours évident de gérer votre stress. En effet, votre esprit n’est plus disponible pour trouver des solutions de façon réfléchi.

Faites une pause. En d’autres termes, prenez un peu de temps et de recul car cela est nécessaire pour lâcher prise et calmer le mental afin de reprendre vos esprits.

Dans l’idéal, allez prendre l’air en vous baladant 5 à 10 min pour vous détendre. De cette manière, il vous sera plus facile de trouver une solution constructive au problème auquel vous faites face.

2. Apprendre à dire NON

Dans certains cas, le fait de dire non à quelqu’un vous fait culpabiliser. De même, ne pas oser dire non (à un employeur par exemple) vous fait vous sentir débordé et par conséquent, vous devez faire face à une situation stressante.

Si vous ne pouvez pas exécuter une tâche que l’on vous demande, parce-que vous manquez de temps ou de moyens, il suffit juste de vous expliquer calmement avec la personne concernée. De ce fait, vous pourrez trouver ensemble, un arrangement ou un compromis.

Il est préférable de s’exprimer clairement et de dire non dès le départ, plutôt que de ne pas tenir vos engagements. 
De cette manière, cette attitude vous évitera de vous sentir débordé et vous donnerez l’image d’une personne organisée à qui l’on peut faire confiance.

En conclusion, vous ne pouvez pas toujours rendre service ou vous couper en dix pour faire plaisir à tout le monde. Apprendre à dire non c’est une manière de poser vos limites et aussi de vous faire respecter. De ce fait, vous vous respectez vous-même.

3. Gérer son temps

Une mauvaise gestion du temps est l’une des causes principales au sentiment de stress. Vous avez l’impression d’être débordé en permanence et de ne plus maîtriser votre vie.

C’est pourquoi il est essentiel d’apprendre à gérer son temps au quotidien. Pour cela, divisez votre journée ou votre semaine en « Time block » bien définis.

Par exemple : Consulter et répondre à vos mails durant 30 min en début de matinée et 30 min à la fin de votre journée de travail. Par conséquent vous ne serez pas distrait en permanence par ces informations. Vous serez donc beaucoup plus productif. 😉

4. Renoncer à l’impossible

Quoi de plus stressant que de sentir une situation vous échapper ?
Dans certains cas, vous n’avez aucun moyen d’agir pour la faire changer et vous perdez le contrôle. La première chose à faire et d’accepter la situation. (Facile à dire, j’avoue …) Parfois vous n’avez pas d’autre choix que l’acceptation.

Toutefois, si vous sentez que vous vous dirigez vers une impasse, vous pouvez anticiper et « rectifier le tir » en changeant de direction. De ce fait, vous gardez le contrôle sur la situation.

Il est parfois nécessaire de faire le deuil de ce qui est impossible à réaliser. Il est inutile de vous fixer un but inaccessible.
Cependant, si un objectif vous semble trop ambitieux, vous pouvez toujours le diviser en plusieurs petites actions. En effet, cela vous semblera plus surmontable et vous avancerez petit à petit vers votre objectif final. 🙂

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5. Opter pour une attitude positive

Dans n’importe quelle situation stressante, il est important de garder une attitude positive !

Pourquoi ?

Si vous voyez toujours les choses en noir, comment trouvez une solution constructive ?
Il n’est pas question d’être dans le monde des bisounours et de vivre dans un arc-en-ciel magique (dommage…).

Regardez plutôt ces situations avec de la distance afin qu’elles ne vous atteignent pas. De plus, c’est une manière de ne pas prendre les choses personnellement.
De cette façon, vous envisagerez les évènements d’un point de vue différent. En d’autres termes, vous appréhendez les situations stressantes avec de la hauteur et vous n’aurez plus à les subir. De plus, cette technique permet de développer la confiance en soi.

Et entre nous, qui aime passer du temps avec des personnes toujours pessimistes?

En conclusion, ayez la « positive attitude » !

Bonjour, je suis Cepagravologue […] Dans quelles que situations que ce soit et bien, « C’est pas grave » !

Elie Semoun. Les petites annonces

Je vous invite à regarder ce sketch en cliquant ici
NB : Le rire est un excellent anti-stress ! 😉

Pour conclure, j’espère que ces conseils vous seront utiles et vous aideront à gérer au mieux votre stress ! 🙂

Merci d’avoir lu cet article.
Si vous l’avez aimé n’hésitez pas à commenter et à le partager si le cœur vous en dit 😉

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