Libérez le plein potentiel de votre cerveau

Saviez-vous que 90% de vos actions et décisions quotidiennes sont contrôlées par votre inconscient?

Votre plein potentiel, c’est-à-dire toute votre personnalité, vos émotions, votre comportement, votre mémoire, votre créativité, la vitesse à laquelle vous apprenez de nouvelles informations et compétences, vos performances au travail et votre motivation, sont contrôlés par votre esprit inconscient .

Cependant, avons-nous bien préparé notre cerveau à contrôler 90% de notre vie ?

En effet, si le cerveau n’est pas régulièrement mis au défi avec une variété de tâches, il ne se développera pas et vous vous empêcherez d’atteindre votre plein potentiel.

NOTRE SUPER CERVEAU, NOTRE SUPER POUVOIR

Pendant longtemps, nous avons cru que nous naissions avec certaines capacités et limitations et que nous ne pouvions pas les dépasser.

Mais la réalité est complètement différente. Grâce à l’incroyable capacité du cerveau appelé neuroplasticité qui est une sorte de super pouvoir.

Vous avez probablement déjà entendu parler de neuroplasticité. En un mot, c’est la capacité d’un cerveau à s’adapter et à changer en fonction de l’environnement. 

Lorsque vous répétez une tâche ou une façon de penser ou de se comporter, votre cerveau se souvient et apprend à devenir meilleur.

Bien que cette super capacité ait un inconvénient. Le cerveau ne divise pas ce qui est un bon comportement et ce qui est mauvais. C’est pourquoi si chaque jour vous êtes stressé, triste ou démotivé, votre cerveau s’en souvient et se développe dans ce sens.
Mais d’un bon côté, si vous voulez acquérir certaines compétences ou adopter une nouvelle habitude, il vous suffit de vous entraîner tous les jours. 

Travaillez dessus avec dévouement et patience et vous réussirez !

Utilisez le ou perdez le…

Le cerveau crée constamment de nouvelles connexions neuronales en réponse à l’activité mentale. 

Plus votre cerveau s’engage dans des activités de qualité, plus il y a de connexions entre les neurones qui sont produites. Mais si vous ne donnez pas à votre cerveau une stimulation de qualité suffisante chaque jour. Les cellules cérébrales meurent à une vitesse incroyable.

Dans cet article vous découvrirez plusieurs exercices faciles qui vous donneront la stimulation nécessaire afin d’améliorer les fonctions cérébrales globales et libérer leur plein potentiel.

En seulement 5 minutes par jour, vous pouvez améliorer la mémoire, la vitesse de traitement, la concentration, la flexibilité mentale, le raisonnement et bien plus encore !

Apporter de petits changements dans vos gestes du quotidien

Pour démarrer votre « entraînement », vous pouvez faire de petits exercices qui s’intègrent facilement dans votre vie de tous les jours.

Ils ne nécessitent aucune compétence particulière ou un temps consacré.
Parce que votre cerveau grandit à chaque nouvelle expérience , ces petits changements dans votre vie quotidienne apporteront juste assez de nouveauté sans trop d’effort et stimulera votre plein potentiel.

Par exemple, vous pouvez :

• Vous brossez les dents avec votre main moins dominante (vous pouvez essayer d’échanger de main avec d’autres tâches simples comme déverrouiller les portes, manger ou essayer d’écrire votre nom avec votre «  mauvaise main  » juste pour vous exercer)
• emprunter un itinéraire différent pour aller au travail, au café ou dans d’autres endroits où vous vous rendez régulièrement
• lorsque vous lisez des actualités, lisez un ou plusieurs articles sur un sujet dont vous ne savez rien, ou mieux encore, lisez un livre entier sur quelque chose dont vous ne connaissez rien.
• mangez les yeux fermés (bien sûr, ouvrez-les pour mettre de la nourriture sur une fourchette ou une cuillère puis fermez les yeux), pour stimuler et améliorer votre sens du goût et de l’odorat.

Ce sont des exercices très simples mais ils ont en fait un grand impact !

Un voyage de mille lieues commence toujours par un pas

Lao-Tseu

Utiliser vos mains

Il existe un lien direct entre le développement du cerveau et la façon dont nous utilisons nos mains.

Certaines recherches montrent que l’écriture et le dessin améliorent la mémoire, la capacité d’attention et la concentration. De ce fait, elles participent au développement de votre plein potentiel.

En effet, la coordination œil-main améliore des compétences spatiales, c’est-à-dire votre manière d’appréhender les espaces et les lieux.
Elle développe également la créativité, améliore la mémoire et la concentration et bien d’autres. 
Il est donc logique que nous utilisions nos mains pour améliorer notre cerveau.

Quelques exemples d’activités que vous pouvez essayer :

• pratiquer la jonglerie
• apprenez à plier des origami
• apprendre à faire des nœuds (c’est une compétence qui peut également sauver des vies)
• Pratiquer des activités artistiques
• dessinez une image de l’objet devant vous (vous n’avez pas besoin d’être bon en dessin, c’est juste pour engager le cerveau dans diverses activités)

En conclusion, toute autre activité où les mains font le travail, est bonne pour le cerveau. Comme jouer d’un instrument, coudre, peindre ou faire de la poterie par exemple.

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Apprendre une langue étrangère

Apprendre une nouvelle langue augmente votre Quotient Intellectuel, remodèle votre cerveau, encourage la créativité et élargi vos horizons.

De plus, pour bénéficier de ces avantages, vous n’avez même pas besoin de parler couramment une nouvelle langue. 

Les avantages viennent avec le processus et non le résultat.

Chaque soir, vous pouvez par exemple, choisir 3 à 5 mots d’une langue que vous souhaitez apprendre et les écrire dans un carnet ou sur votre téléphone. 
Le lendemain, vous les répéter plusieurs fois dans votre tête ou à voix haute. 

Vous pouvez le faire en faisant votre routine matinale, en faisant de l’exercice, en cuisinant, en conduisant.
Il y a tellement de moments dans la journée où notre cerveau ne fait rien d’utile. Vous pouvez passer ces moments à réfléchir à des anecdotes ou vous pouvez utiliser ce temps pour exercer votre cerveau et apprendre une langue étrangère.

Avec cette méthode, non seulement vous exercerez votre cerveau tous les jours, mais vous connaîtrez très bientôt cent mots dans une nouvelle langue . 

Et ce, sans le blocage de «trouver le temps d’apprendre une langue» ! 🙂

Résoudre un problème

Résoudre des « problèmes » est un excellent exercice pour stimuler votre cerveau et réveiller son plein potentiel.
Les énigmes améliorent la résolution de problèmes, la concentration, la mémoire, le raisonnement. Elles développent également la patience et la réflexion «hors des sentiers battus».

Quelques exemples d’exercices type « problème » :

• Puzzles
• Sudoku
• Jeu d’énigmes
• Jeu de stratégies

C’est activités peuvent vous aider à mieux contrôler votre cerveau, à améliorer votre intelligence , à renforcer votre cerveau et à étendre ses capacités bien au-delà de ce que vous auriez imaginer.

Jouer aux échecs 

Les échecs sont le meilleur jeu auquel vous pouvez jouer pour le développement du cerveau. Et c’est le seul jeu auquel plus vous jouez, plus cela devient intéressant, amusant et bénéfique. 

Jouer aux échecs développera et entraînera toutes les fonctions cérébrales mieux que toute autre activité. 
Elle est particulièrement bénéfique pour la mémoire , la pensée stratégique et analytique , la concentration et l’ attention . 

En jouant aux échecs tous les jours, votre productivité, votre résolution de problèmes et votre prise de décision s’amélioreront considérablement.

Tenez un journal de réflexion

Tenir un journal de réflexion est un outil puissant qui peut vous aider à gagner en clarté , en équilibre et en bonheur . 

Vous apprendrez à mieux vous connaître et à contrôler vos pensées et vos actions. Mais c’est aussi un moyen d’ élargir vos capacités cognitives et votre potentiel.
Votre journal est un enregistrement de votre découverte de soi et de votre amélioration personnelle. 

Pour ceux qui ne savent pas comment tenir un journal, voici quelques sujets sur lesquels vous pouvez écrire :

• Notez quelques moments clés de la journée et vos sentiments à leur sujet
• Quels sont vos objectifs / rêves ? Quelles petites actions pouvez-vous faire aujourd’hui pour y parvenir ?
• Décrivez un souvenir de votre enfance
• De quoi êtes-vous reconnaissant dans votre vie ?
• Qu’aimeriez-vous changer (à propos de vous-même, de votre vie ou dans le monde) et pourquoi?
• Imaginez quelque chose d’ impossible et décrivez-le
• Vous souvenez-vous des pensées que vous avez eues pendant la journée? avez-vous aimé ces pensées? Sinon, comment pouvez-vous les améliorer?

Connais-toi toi-même 

Socrate

Ce ne sont que quelques sujets sur lesquels vous pouvez écrire. Bien sûr, vous pouvez personnaliser votre journal   avec votre propre sujet en fonction de vos besoins.

Exemple d’exercice pour votre journal

Pensez à un domaine de votre vie que vous aimeriez améliorer. Puis, pensez à une question que vous pouvez vous poser chaque jour pour rester concentré sur la résolution de ce problème. Répondez ensuite à cette question dans votre journal tous les jours.

Par exemple, si vous voulez faire plus d’exercice, mais que vous ne le faites pas tous les jours. Posez-vous chaque soir cette question: « Pourquoi n’ai-je pas fait de l’exercice aujourd’hui?» 
Écrivez une réponse honnête dans votre journal. Après quelques jours à répondre à cette question et à l’écrire, vous vous lasserez de vos propres excuses et vous mettrez au travail !

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Conclusion

Dans l’idéal consacrez 30 minutes ou au moins 5 minutes par jour à améliorer intentionnellement vos performances cérébrales et libérer votre plein potentiel. 
Dans quelques années, vous vous remercierez ! 🙂

Votre cerveau peut être votre outil le plus puissant pour atteindre tous vos objectifs. Toutefois, il peut être un poids qui vous porte vers le bas. 

Le cerveau comme tout autre organe s’affaiblit avec le temps. Cependant, avec un entraînement quotidien, vous pouvez renforcer et améliorer votre cerveau afin de retarder l’affaiblissement et le déclin cognitif.

Pour de meilleurs résultats, il est recommandé d’alterner entre différents exercices. De cette façon, vous impliquerez toutes les zones de votre cerveau.
Surtout, ne vous forcez pas non plus. Ce n’est pas un concours, il n’y a pas de notes ni de délais. 

Faites-le simplement pour vous amuser !

Par conséquent, le cerveau réagit mieux et se développe plus rapidement si vous aimez ce que vous faites. Vous n’avez pas à forcer votre cerveau au-delà des capacités actuelles. 

Ce qui est important, c’est que vous donniez au cerveau un défi qui est juste un peu au-dessus de ses limites et que vous le répétiez tous les jours.

Pour conclure, j’espère que ces conseils vous seront utiles et vous donneront l’envie de stimuler votre cerveau et de libérer votre plein potentiel !

Et vous ? Quelles activités comptez-vous mettre en place dès aujourd’hui ?

Partagez votre expérience en commentaire ou apportez d’autres idées pour booster notre cerveau !

Merci d’avoir lu cet article.
Si vous l’avez aimé n’hésitez pas à commenter et à le partager si le cœur vous en dit 

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