Comment booster votre cerveau

Tout au long de la vie, le cerveau a la capacité de créer de nouvelles voies de communication entre les neurones.
En d’autres termes, il est en perpétuel évolution.
Ce qui explique les facultés de récupération, d’adaptation et de mémorisation par exemple.

Tout aussi fascinant, en plus d’établir de nouvelles connexions vous avez la capacité de créer de nouveaux neurones.
Il est donc primordial de stimuler régulièrement votre cerveau avec de nouvelles informations.

Vous pouvez par exemple, apprendre une nouvelle langue, prendre un chemin différent quand vous allez travailler, essayer de nouvelles recettes, rencontrer des personnes d’horizons différents…

En bref, explorez de nouveaux domaines et sortez de vos « limites ».

Ce qui booste votre cerveau

les Oméga 3

Les oméga 3 forment un bouclier pour votre cerveau et les membranes de vos neurones.
Afin de faire le plein d’oméga 3, les poissons gras sont excellents ! Comme par exemple le saumon fumé, les sardines et même l’huile de foie de morue si vous êtes un aventurier. 😉

Une vie sociale riche

L’écoute et l’empathie provoquent, dans la partie frontal de votre cerveau, une forte concentration de neurones miroirs, appelées aussi « neurones Gandhi ».
Ces neurones de l’apprentissage par imitation participent également à la mémoire de travail.
En bref, plus vous avez d’interactions sociales avec les autres, mieux votre cerveau se porte !

Bâiller et rêvasser

Bâiller est un moyen efficace pour déstresser le cerveau et soulager les neurones impliqués dans la concentration.
Entraînez-vous à bâiller une dizaine de fois, même si vous en avez pas envie sur le moment. Le fait provoquer le bâillement, va déclencher le mécanisme de détente.

Laisser aller vos pensées et votre imagination est aussi un excellent moyen pour nettoyer et évacuer le « surplus » de vos neurones créé par une forte concentration continue.

Ces exercices rapides mais efficaces, vont vous permettent d’oxygéner votre cerveau en vingt petites secondes !

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Ce qui freine votre cerveau

Le stress chronique

Le stress chronique malmène vos neurones. Il produit des radicaux libres sources d’inflammation en libérant du cortisol.
Ces modifications hormonales déclenchent des blocages au niveau de votre cerveau.
Pour vous libérer, la méditation et/ou le sport sont de parfaits remèdes à une accumulation de stress trop importante.

La sédentarité

Votre cerveau a besoin d’action ! Ceci est directement lié à l’héritage de nos ancêtres chasseurs, qui passaient leurs journées à bouger.
En effet, les heures passées assis devant un écran n’est pas favorable aux besoins du cerveau.
Dans le même temps, des chercheurs américains ont pu observer que le fait de rester longtemps assis réduit significativement l’épaisseur du lobe temporal médian, impliqué dans la mémoire.
En bref, pour un cerveau efficace bougez-vous quotidiennement !

Les anxiolytiques

Depuis plusieurs années, la prise d’anxiolytiques sur le long terme provoque des ravage sur la mémoire. Elle serait également impliquée dans le développement des démences et aussi de la maladie d’Alzheimer.
Ce type de médicament est donc à prendre avec beaucoup de prudence, exclusivement sous ordonnance d’un médecin. Réservé aux dépressions et aux insomnies qui résistent aux traitements plus doux, par exemple.
Les anxiolytiques sont donc à prendre dans des situations très spécifiques et avec de réelles précautions.

Pour conclure, j’espère que cela vous sera utile pour prendre soin et booster votre cerveau au quotidien !

Merci d’avoir lu cet article.
Si vous l’avez aimé n’hésitez pas à commenter et à le partager si le cœur vous en dit 🙂

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