Exercice pour apprendre à gérer ses émotions

Vous souhaitez apprendre à mieux gérer vos émotions, mais avez-vous déjà pensé à elles comme un autre sens ?

Nous utilisons tous nos cinq sens, la vue, l’ouïe, le toucher, le goût et l’odorat de manière consciente ou même le plus souvent de manière inconsciente.

Cependant, notre conscience et notre capacité à utiliser nos émotions pour évoluer dans le monde sont essentiellement notre sixième sens. C’est incroyablement fondamental pour notre expérience d’être humain.

Si nous ne pouvons pas écouter nos émotions et nos ressentis, les comprendre ou les traiter, la vie devient difficile. Ce qui signifie que nous avons besoin de plus de soutien et de mesures d’adaptation pour vivre en paix.

Il n’est jamais trop tard pour apprendre à utiliser ce sens avec intention et voir comment il peut enrichir nos vies !

Dans cet article vous trouverez un petit exercice facile pour extérioriser vos émotions. Suivez le guide ! 🙂

1. Se posez des questions

La prochaine fois que vous ressentirez une émotion forte, qui vous submerge, prenez un moment pour réfléchir à ces 3 questions :

1. Quelles PENSEES, histoires ou mots me traversent la tête?
2. Où dans mon CORPS est-ce que je ressens cela ?
3. Quelles ACTIONS est-ce que je souhaite entreprendre en réponse à cela?

Cet exercice vous fera réfléchir sur le lien entre vos pensées, votre corps et vos actions.

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2. Identifiez et dessinez vos émotions

Pour cela, dessinez un croquis de vous et de vos sentiments. Commencez à réfléchir à la façon dont vous leur donnez un sens. Comment les interprétez et quelle action mettre en place ?

Si vous ne souhaitez pas faire un dessin, vous pouvez simplement faire une liste de réflexion par écrit.

Voyez si vous pouvez créer ce croquis plusieurs fois au cours de la semaine prochaine si quelque chose vous tracasse. Vous observerez simplement vos expériences avec un peu plus d’intention dans le but de pouvoir mieux gérer vos émotions.

Pour commencer, mettez votre émotion en titre de votre dessin. Puis réaliser un croquis rapide de personnage qui vous représente.
Après cela, notez vos pensées au niveau de la tête. Puis situez l’endroit où se manifeste l’émotion dans votre corps et notez les sensations. Enfin, réfléchissez et notez quelle action vous pouvez faire rapidement pour évacuer l’émotion.

Voir le croquis ci-dessous comme guide. N’hésitez pas à le modifier de la manière qui répond le mieux à vos besoins. 

En conclusion, cet exercice simple vous permettra d’identifiez et de faire ressortir vos émotions afin de mieux les gérer. Quand quelque chose nous tracasse, il ne faut pas le garder à l’intérieur de nous. Juste le fait de notez sera déjà un excellent moyen d’extérioriser vos ressentis.

N’hésitez pas à partager votre expérience en commentaire. Comment faites-vous pour gérer vos émotions ?
Vos réponses pourront aider d’autres personnes 😉

Merci d’avoir lu cet article.
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