5 activités originales pour exprimer vos émotions

Pour beaucoup de personnes, il peut sembler très difficile de mettre ses émotions sur papier pour les exprimer.

Il peut y avoir plusieurs explications. Déjà, il est possible que vous soyez trop préoccupé par les résultats car vous êtes perfectionniste ou critique avec vous-même. Vous pouvez également avoir des difficultés à visualiser ou à entrer en contact avec le sentiment ou l’émotion ressentie.

Tout d’abord, il est assez courant de ressentir cela. Dessiner des sentiments est une activité très complexe, car ce n’est pas reproduire quelque chose que nous voyons. Une émotions n’est pas palpable dans la matière.

Nous essayons de traduire ce que nous ressentons dans notre corps, en quelque chose que nous pouvons voir avec nos yeux. C’est pourquoi il est important de renoncer à essayer de dessiner de manière réaliste.

Plutôt que d’utiliser nos yeux pour dessiner quelque chose de manière réaliste, il est bien plus important de se mettre à l’écoute de nos sensations corporelles et d’utiliser notre intuition.

Et comment pouvez-vous faire cela ?

En pratiquant avant tout la pleine conscience. Pour ceux d’entre vous qui éprouvent des difficultés à visualiser réellement la sensation de l’émotion (ou l’émotion elle-même), c’est un excellent moyen de passer à travers ce blocage. Il suffit de se concentrer sur ce que vous êtes en train de faire, sans partir dans vos pensées.

Vous pouvez par exemple, vous concentrez sur votre respiration durant quelques minutes avant de démarrer une de ces activités créatives. Il vous sera plus facile d’être dans la pleine conscience durant la pratique de votre activité.

5 activités pour exprimer vos émotions à travers l’art

1. Utilisez la technique du collage des couleurs

Pour exprimer une émotion, utilisez du papier de différentes couleurs. Vous pouvez le déchirer ou le découper et le coller sur le support de votre choix (papier rigide ou carton par exemple).

Utiliser du papier est une bonne technique pour vous lancer dans une activité créative, car vous devez vous fier davantage à votre intuition et à la partie créative de vous-même.

Lorsque nous utilisons du matériel de dessin ou de peinture, nous sommes davantage fixé sur ce à quoi le dessin ou la peinture «devrait» ressembler. Lorsque nous utilisons la technique du collage, vous contournez ces blocages et utilisez des couleurs et des formes pour exprimer des émotions.

2. Utilisez de l’argile

Comme avant, faites le même exercice, mais utilisez cette fois de l’argile plutôt que des crayons ou de la peinture.

L’argile est un super matériau à utiliser car il peut sembler plus intuitif et sensoriel. Il est facile de s’investir dans le processus artistique.
Cela a également l’avantage de nous ancrer et de nous ramener dans notre corps au lieu d’être coincés dans notre esprit et de trop penser.

L’argile peut également nous aider à exprimer nos émotions de manière tridimensionnelle (volume). Nous pourrions être en mesure de trouver des nuances et des idées que nous ne pourrions pas tirer de l’art bidimensionnel (à plat).

3. Créer votre portrait d’émotions par collages

Créer votre portrait émotionnel avec des collages (papier de couleur, magazines, etc.), au lieu de dessiner ou de peindre vos émotions. Cette activité est également un excellent moyen de vous exprimer.

J’intègre souvent cela dans mes séances de groupe, lorsque les personnes se sentent très hésitantes à dessiner ou à peindre en général.

Commencez par découper des images, mots / textes ou couleurs qui représentent pour vous l’émotion dans laquelle vous êtes. Puis coller les différents papier sur votre support comme vous le voulez, en prenant soin de ne laisser aucune partie vide sur le support.

Le collage peut vous offrir une alternative rassurante à l’expression de vos émotions, car elle ne suscite souvent aucun doute sur nos compétences ou nos capacités.

Le collage est simplement un processus de sélection des images que vous souhaitez mettre sur papier. L’utilisation de matériel existant comme des magazines ou du papier à motifs nous donne également un sentiment de familiarité, ce qui est rassurant lorsque nous hésitons à faire de l’art.

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4. Peindre avec 1 ou 2 couleurs maximum

Comme point de départ, utilisez seulement qu’une ou deux couleurs maximum pour peindre vos émotions.

Choisissez une ou deux couleurs qui représentent votre sentiment, votre émotion sur le moment. Ensuite, couvrez votre toile / papier avec cette couleur.

Souvent, c’est un excellent point de départ pour oser se lancer et approfondir le processus de peinture.

Vous voudrez peut-être ajouter des lignes, des motifs ou des formes en plus de la couleur que vous venez de définir. Faites ce que vous ressentez, ce qui vous convient. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire cela. La meilleure façon est la votre !

Beaucoup de gens se retrouvent coincés dans le démarrage du processus de création artistique. C’est pourquoi cette astuce peut vous aider à démarrer sans trop réfléchir et à dépasser ce blocage.

5. Ecriture de poésie + dessin / peinture

Cette dernière astuce peut impliquer plus de mots que d’images au début, mais cela peut être un excellent tremplin pour commencer à dessiner ou à peindre.

Ce que vous ferez, c’est de prendre une page d’un livre, d’un magazine ou de tout autre matériel contenant du texte, de l’écriture. Prenez un marqueur noir et «noircissez» la plupart des mots de la page, à l’exception de ceux que vous souhaitez laisser.

Fondamentalement, vous ne laissez que des mots qui résonnent avec vous au niveau émotionnel, peut-être des mots qui reflètent exactement vos émotions.

À la fin, vous verrez que les mots que vous avez « retenus » constitueront une phrase ou un poème.

Une fois que vous avez obtenu votre poème, vous pouvez utiliser des crayons, des marqueurs ou de la peinture pour ajouter des motifs ou des dessins à votre réalisation.
Vous pouvez également créez une image qui représente ce poème, comme une illustration d’un livre par exemple.

En conclusion, j’espère que ces conseils et activités vous seront utiles pour lever certains de vos blocages émotionnels.

Je sais que cela peut être difficile à faire ces activités seul. Si vous souhaitez qu’une personne expérimentée vous guide à exprimer et explorer vos sentiments, dans votre esprit conscient et même subconscient, je vous invite à me contacter via le formulaire de contact, afin que nous puissions échanger.

Au travers d’exercices d’art thérapeutique spécifiques et une écoute bienveillante, j’aide les personnes qui en ont besoin, à débloquer et libérer ce qui est dans leur esprit et leur cœur. 😉

Merci d’avoir lu cet article.
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