Dépression : Activité créative pour se sentir mieux

Il y a des moments où nous nous sentons tristes et déprimés. Rassurez-vous, c’est humain !
Mais comment faire pour ne pas tomber dans une dépression plus profonde ?
Dans cet article, je vous propose une activité créative qui peut vous aider à surmonter un sentiment de dépression ou de tristesse.

Cet exercice favorisera l’activation d’énergies positives, tout en vous améliorant votre ancrage et votre compréhension de ce qui se cache derrière la dépression et vos émotions.

Bien sûr, chacun est différent en ce qui concerne sa situation personnelle et son parcours de guérison.

Donc si cet exercice ne vous convient pas, vous pouvez toujours le modifier pour vous l’approprier et vous sentir plus à l’aise. Le plus important est d’écouter votre intuition et de faire ce qui vous fait du bien !

Si vous souffrez de dépression chronique, cet exercice ne remplace en rien l’avis d’un professionnel de santé, comme un thérapeute ou un psychiatre par exemple.

En revanche, il est un excellent outil pour soutenir votre parcours de guérison ou pour venir en prévention d’une dépression plus profonde.

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Les matériaux dont vous avez besoin :

• 2 feuilles de papier
• papier de soie ou feuilles de différentes couleurs
• de la colle
• une tasse avec de l’eau et un pinceau (si vous utilisez de la colle liquide)
• des ciseaux

N’oubliez pas qu’il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire cette activité ! Soyez dans la bienveillance et dans la compassion envers vous-même face à cet exercice d’art thérapeutique.

L’important n’est pas le résultat mais bien le processus créatif.

Activité créative d’art-thérapie contre la dépression

Maintenant que vous avez le matériel, voici les deux étapes de cette activité :

1. Pour la première partie, utilisez le papier de soie ou de couleurs pour créer une image d’une force, d’une qualité que vous avez ou d’une partie de vous-même que vous aimez.
   Vous pouvez découper le papier ou le déchirer pour donner la forme que vous désirez.
   Il n’est pas nécessaire de chercher à représenter une forme « connu ». Une représentation abstraite est même recommandée, car cet exercice fait appelle à vos émotions qui ne sont donc pas palpables dans la matière.
   
2. Ensuite, créez une image d’un aspect de vous-même que vous considérez comme une faiblesse, avec le même processus que la première étape.
   

Les bienfaits de cette activité créative

Cette activité d’art-thérapie implique votre expérience kinesthésique. C’est-à-dire la perception, la sensation et la sensibilité des mouvement de votre corps.
En effet, le mouvement que vous faites pendant cette création artistique libère la tension, stimule l’énergie et évacue le stress par l’action motrice du corps.

Cet exercice active cette énergie positive et vous élève au-dessus de la basse énergie. En d’autres termes, au dessus du blocage, de la tristesse, voir même du désespoir que vous ressentez.

Lorsque vous vous sentez déprimé, il y a beaucoup d’émotions qui sont impliquées. Beaucoup d’entre elles sont liées aux peurs et aux limites que nous nous imposons à nous-mêmes. Ces croyances limitantes proviennent très souvent de notre enfance, notre éducation familiale ou sociétale et de nos expériences de vie.

Explorer ces croyances autour de vous-mêmes, vous aidera à prendre de la distance sur vos émotions, à comprendre ce que vous ressentez et pourquoi vous vous sentez déprimé.

Travailler sur ses peurs et ses croyances limitantes, ancrées dans le subconscient depuis longtemps, est souvent un processus qui peut être inconfortable mais qui est très bénéfique sur le long terme ! 🙂

L’important, c’est d’oser se lancer !

Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas

Lao-Tseu

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Réflexion écrite

Une fois le travail terminé, réfléchissez à cette œuvre d’art et à cette expérience artistique pour aller plus loin.

Prenez un stylo et une feuille ou un carnet (ou même votre journal intime si vous en avez un). Notez les réponses à ces questions :

• Imaginez avoir une conversation avec ces deux côtés de vous-mêmes – avec votre faiblesse et votre force. Qu’est-ce qu’ils ont à vous dire? Quels sont les liens ou oppositions qui apparaissent ?
• Quelles pensées ou sentiments sont apparus ?

Pour conclure, l’importance de cet exercice est avant tout le processus créatif plutôt que le résultat dit « esthétique ». Vous pouvez refaire cet exercice à chaque fois que vous en ressentez le besoin.
Si vous n’avez pas de papier de couleurs sous la main, il est possible d’utiliser des feutres ou crayons de couleurs pour réaliser ce même exercice.

Prendre la décision de faire cette activité créative pour prendre soin votre bien-être, signifie que vous êtes déjà sur le chemin de la guérison ! 🙂

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Si vous avez réalisé cette activité, vous pouvez partager vos créations sur le groupe Facebook de Dessine ton bien-être et rejoindre la communauté 🙂
Ce groupe est une communauté créative de partage et d’entraide afin d’améliorer votre bien-être par la pratique artistique !

Merci d’avoir lu cet article.
Si vous l’avez aimé n’hésitez pas à le commenter et à le partager 🙂

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