Besoin de reconnaissance et Paix intérieure

Cet article participe à l’évènement «ma meilleure astuce pour satisfaire mon besoin de reconnaissance», du blog https://developpersaconfiance.com/ que j’apprécie pour ses articles pertinents et inspirants.

Chacun d’entre nous peut ressentir un besoin de reconnaissance. Que ce soit dans le domaine professionnel, social ou familial, le besoin de reconnaissance est une forme de récompense personnelle que nous pensons mériter après avoir accompli quelque chose de plus ou moins difficile.

La reconnaissance des autres est un besoin naturel car l’être humain est un être social. Il souhaite faire parti d’un groupe, d’une communauté, d’une équipe, d’une famille et par conséquent, recevoir l’approbation de ceux-ci. C’est un moyen de se sentir à « sa place » et valorisé aux yeux des autres. La reconnaissance des autres participe dans un sens à l’estime de soi, à la confiance en soi et par extension à notre bien-être et notre paix intérieure.

Cependant, en faisant cela, nous mettons notre épanouissement personnel entre les mains de facteurs extérieurs à nous même. Nous ne pouvons pas contrôler les pensées et les sentiments des autres.
Peut-on alors réellement ressentir une paix intérieure lorsque nous sommes constamment en attente de l’approbation des autres ?

Le besoin de reconnaissance, une affaire personnelle ?

En effet ce besoin peut être plus ou moins exacerber selon votre vécu, votre enfance ou votre éducation. Avez-vous été valorisé dans vos actions ? Vous a-t-on facilement félicité pour vos réussites ?
Cela ne peut pas toujours être le cas car, comme vu précédemment, vous n’avez pas le contrôle sur les pensées et le ressentis des autres qui ont eux-mêmes, leur propre vécu.

Néanmoins, vous pouvez avoir le contrôle sur vos propres pensées et vos émotions. Vous seul savez ce dont vous avez besoin, vous tenez les rennes de votre vie.

Pour cela, il est important de bien se connaître et de comprendre comment vous fonctionnez.
Partir à la découverte de soi est un très beau voyage, parfois parsemé d’embûches, mais tellement riche en émotions ! Votre vécu fait sens avec votre personnalité, votre vision des choses, vos croyances parfois limitantes qui vous empêchent d’accomplir ce que vous souhaitez dans la vie. Vous pouvez agir !

Une bonne connaissance de soi engendre une bonne estime de soi et la confiance en soi.
Une personne qui a confiance en elle, a-t-elle besoin de la reconnaissance des autres pour avancer, faire des projets ou prendre des décisions ?

Pour démarrer sur ce chemin vous pouvez par exemple, vous poser les questions suivantes :

• Pourquoi est-ce important pour moi d’avoir la reconnaissance des autres ?
• Quelles sont les émotions que je ressens et qui sont reliées à ce besoin ?
• Y-a-t ‘il des situations, des domaines de vie où le besoin de reconnaissance est plus important pour moi ?
• Qui sont les personnes de qui j’attends le plus de reconnaissance ? Pourquoi ?

Prenez le temps de noter vos réponses dans un petit carnet. Observez vos réponses et voyez s’il y a des liens entre elles. Notez tout ce qui vous passe par la tête, sans jugement. Ce temps d’introspection est une étape nécessaire pour apprendre à mieux vous connaître.

Ce petit exercice, à première vue simple, est un outil extraordinaire pour chercher les réponses en vous-même et non pas venant de l’extérieur. Vos besoins personnels vont émerger.

Peut-on satisfaire le besoin de reconnaissance par nous-même ?

Oui, car il est important et nécessaire de se valoriser, de se féliciter, se récompenser et de reconnaître nos réussites personnelles.
Bien-sûr, il est rassurant d’avoir l’approbation des autres. Cependant, lorsque vous augmentez votre estime et votre confiance en vous, le regard des autres devient optionnel. En effet, la reconnaissance des autres n’est plus la cause de votre bien-être et de votre paix intérieure. Vous le créez par vous même !

Pour vous aider dans cette quête de reconnaissance, voici quelques astuces simples et ludiques qui favorisent la connaissance de soi, l’estime et la confiance en soi. En conséquence, vous gagner en paix intérieure et augmentez votre bien-être.
Comme pour toutes disciplines, il est nécessaire de les pratiquer régulièrement pour en tirer un maximum de bénéfices !
#enjoy 🙂

Je suis reconnaissant pour …

Dans le domaine du développement personnel, la gratitude est connue pour ses bienfaits sur le bien-être, la motivation et aide à voir les situations sous un angle positif.
La gratitude change l’état d’esprit. Elle vous aide à ressentir des émotions plus positives et favorise une vie plus épanouie.

En effet, pratiquer la gratitude quotidiennement est un outil très puissant pour reprendre le contrôle sur votre mental et vos émotions. Vous pouvez ressentir de la gratitude même pour les choses les plus anodines, comme une tasse de café ou le sourire d’un ami. En pratiquant la gratitude, votre esprit commence à chercher chaque jour, des raisons pour être reconnaissant dans votre vie.

Dans un petit carnet, notez quotidiennement en quoi vous avez de la chance dans votre vie, sous forme de liste. Pour quoi êtes vous reconnaissant dans votre vie ?

Vous pouvez également écrire les mots « je suis reconnaissant pour… » au milieu de votre page et dessiner un grand cercle autour de cette phrase. Dans ce cercle, notez les endroits, les personnes, les choses pour lesquels vous avez de la gratitude et ajoutez-y de la couleur !

En faisant cela, vous entraînez votre esprit à voir les choses de manière positive et à prendre conscience que beaucoup de choses vont bien dans votre vie. En effet, vous visualisez votre existence sous un nouvel angle en développant de la reconnaissance pour votre vie et pour vous-même !

Remplis ta coupe de bien-être

Beaucoup de personnes pensent que prendre soin de soi est uniquement en rapport au corps physique. Par exemple, prendre un bain ou se couper les cheveux. En effet, cela participe à se sentir mieux mais prendre soin de son moi intérieur est tout aussi important.

Notre société anime la culture de la précipitation, faire des « To-do-lists », être constamment multitâches. Cette activité va vous aider à vous concentrer sur le ralentissement et à développer l’estime de soi, la connaissance de soi et les capacités d’adaptation.
Par exemple, le fait de lire cet article vous mène déjà dans la bonne direction, vous prenez du temps pour vous et pour votre développement personnel ! 🙂

En prenant soin de votre moi intérieur en premier, vous êtes capable d’en donner plus aux autres. Avec une coupe pleine, vous avez plus à partager !

Charité bien ordonnée commence par soi-même

Alfred Capus

Comment souhaitez-vous remplir votre coupe ? En d’autres termes, comment nourrir votre bien-être et votre paix intérieure ?

Pour commencer, dessiner une large coupe sur une feuille. Puis notez des activités bien-être à l’intérieur de cette coupe. Vous pouvez inclure les activités que vous faites déjà pour vous sentir bien. Par exemple, boire une tasse de thé, prendre un bain aux huiles essentielles, lire, peindre, prendre rendez-vous chez un thérapeute, vous offrir des fleurs ou aller marcher dans la nature.

Après avoir rempli votre coupe de bien-être, vous pouvez vous poser les questions suivantes :

• Comment aimez vous prendre soin de vous ?
• Vous autorisez-vous régulièrement le temps de jouer, de vous relaxer et de profiter du moment présent ?
• Quelle est la première chose que vous pouvez faire pour prendre soin de vous ? Faites la maintenant ou programmez la !

Bouclier de forces

Les boucliers sont connus comme symboles de protection et de force. Ils sont fabriqués en métal lourd et étaient utilisés en premier lieu, par les soldats durant une bataille. Leurs armoiries uniques représentaient qui ils voulaient protéger.
Dans cet exercice vous allez créer votre propre bouclier de forces.
Votre création doit être considérée comme une force de protection pour vous responsabiliser durant les situations où vous ressentez un besoin de reconnaissance.
Réfléchissez à vos forces et comment les utiliser pour vous protéger. Par exemple, peut-être que vous êtes créatif et vous utilisez votre créativité pour trouver des solutions et faire face ?

Pour commencer, dessiner un grand bouclier sur votre feuille. Vous pouvez faire un cercle ou un ovale ou la forme que vous souhaitez.
Puis divisez votre bouclier en 4 parties égales. Identifiez quatre de vos forces personnelles et notez les dans chaque partie de votre bouclier. Utilisez des couleurs qui représentent le mieux ces forces selon vous. Laissez parler votre intuition, ne vous limitez pas ! C’est votre création !
Après avoir créé votre bouclier de forces, vous pouvez vous poser les questions suivantes :

• Vous protégez-vous des autres ? De quelle manière ?
• Comment utiliser vos forces pour vous protéger dans la vie de tous les jours ?
• Comment pouvez-vous utiliser vos forces lorsque vous ressentez un besoin de reconnaissance ?

En identifiant vos forces personnelles, vous augmentez votre estime et votre confiance en soi. Vous affirmez votre caractère et vos forces.

Vous pouvez installer votre bouclier de forces dans un endroit que vous verrez tous les jours. Ou alors, le prendre en photo et le mettre en fond d’écran de votre téléphone, tablette ou ordinateur. Cela vous rappellera chaque jour, quelle personne formidable vous êtes ! 🙂

Besoin de reconnaissance et Paix intérieure : en résumé

Le besoin de reconnaissance est quelque chose de naturel. Nous en avons besoin pour se sentir valorisé et accepté dans une communauté. C’est une forme de récompense que les autres nous offrent.
Cependant, un trop grand besoin de reconnaissance laisse notre bien-être entre les mains des personnes qui nous entourent. Peut-on ressentir une paix intérieure lorsque nous attendons toujours des autres une approbation ?
En réalité, le bonheur est une affaire personnelle. Il se cultive chaque jour, en prenant du temps pour soi et en prenant soin de son moi intérieur. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez déjà dans votre vie. Félicitez-vous, profitez de l’instant présent, fêtez vos victoires et récompensez-vous ! Célébrez-vous ! 🙂

Merci d’avoir lu cet article.
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