Bien-être
Les Quatre Accords Toltèques

Les Quatre Accords Toltèques

Définition et exercices pratiques

  • Que votre parole soit impeccable
  • Quoi qu’il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle
  • Ne faites pas de suppositions
  • Faites toujours de votre mieux

Les quatre accords toltèques vous apportent des clés pour vaincre le jugement, la peur, la haine, les croyances limitantes, qui sont imposés par notre société.

Toutefois, ces croyances sont dues également à votre éducation. Vous les avez donc reçues depuis votre enfance. Comme par exemple, les interdits, les règles, les devoirs, les récompenses et les punitions…

En effet, ces accords sont une sorte de « règles de vie » qui vous encouragent à partir à la recherche de votre « moi intérieur ». C’est-à-dire votre identité profonde en tant qu’être humain évoluant au sein d’une société.

Les quatre accords toltèques vous invitent également, à retrouver votre vérité et votre liberté personnelle afin d’aller vers un équilibre psychique et physique.
En d’autres termes, les quatre accords toltèques permettent une libération émotionnelle et vous montrent le chemin d’une vie faite de sagesse, d’amour, de bonheur, de sérénité et de joie.

Ses origines

Les quatre accords toltèques ont été définie par Miguel Ruitz, ancien neurochirurgien mexicain devenu chaman à la suite d’une expérience de mort imminente qui bouleversa sa vie. Ce « code de conduite » se présente sous forme de mantras qui permettent d’envisager la vie et le monde plus sereinement.

Dans un premier temps, le mot « accord » défini l’acceptation des lois personnelles que vous avez intégrées dans votre vie par le biais de votre éducation et de la société.
C’est-à-dire, que ces lois sont juste un accord avec vous-même.
En conséquence, ces accords étant des croyances personnelles, il ne tient qu’à vous de les modifier et de les remplacer par des nouvelles dans le but de vous conduire vers un mieux-être.

Dans un second temps, le terme « toltèques » provient du Nahuatl, un dialecte amérindien (aztèque) parlé au Mexique. Ce terme signifie les « Maîtres bâtisseurs« . Les légendes Nahuatl déclarent que les Toltèques seraient à l’origine de toute civilisation. La culture Toltèque s’est développée autour de Tula, capitale de la culture mésoaméricaine, située au Mexique à côté de Teotihuacan.

En conclusion, les quatre accords toltèques sont un arrangement que vous passez avec vous-même, afin de vous bâtir une vie meilleure et plus sereine avec les autres et avec le monde.

Dans un même temps, ils introduisent aussi la notion d’ « être en accord avec soi-même« .

Afin de vous éclairer sur ces notions, je vous propose de détailler ces quatre accords toltèques. Et aussi, des exercices pratiques qui vous aideront à intégrer ces notions dans votre vie de tous les jours.

1. Que votre parole soit impeccable

Le premier accord concerne la parole.
Ne dites que ce que vous pensez vraiment. Parlez avec intégrité.
Evitez d’utiliser la parole pour vous exprimer contre vous-même ou pour critiquer quelqu’un.
Par conséquent, utilisez la parole dans le sens de la vérité et avec bienveillance.

Exercice 1

Prenez une feuille et un stylo. Installez-vous au calme.
Puis, pensez à une personne qui vous est antipathique ou avec qui vous avez eu une dispute par exemple.
Notez tout ce que vous lui reprochez.
Ensuite, reprenez chaque reproche et voyez ce que cela révèle ou évoque chez vous.
Cela vous permettra de prendre de la distance avec la situation et de revenir à votre « Moi intérieur ».

Par exemple :
« Elle ne m’a pas invité à sa fête alors que je lui ai toujours rendu service ».
« Cela évoque chez moi un sentiment de rejet et d’abandon ».

Vous pouvez refaire cet exercice avec autant de personnes que vous le souhaitez. De même, dès que vous en ressentez le besoin.

2. Quoi qu’il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle

Le deuxième accord concerne la représentation.
Vous n’êtes pas la cause des actes d’autrui. C’est à dire, ce que les autres font ou disent n’est qu’une projection de leur propre réalité et de leurs propres croyances.
De ce fait, lorsque vous êtes hermétique aux opinions et aux actes des autres, vous n’êtes plus victime de souffrances inutiles.

Exercice 2

Prenez une feuille et un stylo. Installez vous au calme.
Repensez à une situation récente ou passée, où vous avez pris la situation très à cœur. De même des remarques ou des critiques qui vous ont touchées personnellement.

Ensuite, pensez à une personne que vous admirez (pour son parcours, sa vie, sa mentalité) et posez-vous la question :
Comment aurait elle réagi ou qu’aurait elle pensé à ma place ?
Exemple : Qu’est-ce que Oprah Winfrey ou Steve Jobs auraient pensé à ma place ?

Prenez encore plus de recul en vous demandant par exemple :
Qu’est-ce qu’un viking aurait pensé à ma place ?
Qu’est ce que mon chat aurait pensé à ma place ?
Dans 20 ans, est-ce que je ressentirai toujours la même chose ?

Notez ce que cela change chez vous : vos émotions, vos pensées, votre vocabulaire, les sensations dans votre corps mais aussi quelles actions vous pouvez entreprendre.

Cet exercice peut porter à rire et c’est le but ! 🙂
En prenant de la distance avec la situation, vous dédramatiserez et cela apaisera vos émotions.

S’aimer soi-même est le début d’une histoire d’amour qui durera toute la vie

Oscar Wilde
actions pour améliorer votre bien-être, méditer
Retrouver un équilibre

3. Ne faites pas de suppositions

Le troisième accord concerne la pensée.
Une supposition n’est qu’une hypothèse. Ayez le courage et l’audace de poser des questions et d’exprimer ce que vous voulez vraiment.

Par conséquent, communiquez le plus clairement possible avec les autres, afin d’éviter tous malentendus et provoquer de la tristesse, de la colère ou même des drames.

De plus, avec ce seul accord vous pouvez réellement transformez votre vie.

Exercice 3

Prenez une feuille et un stylo. Installez vous au calme.
Notez dans un tableau, les évènements ou les comportements qui vous ont agacés ou perturbés dans la journée / dans la semaine.
Puis, quelles sont les suppositions que vous faites pour y donner un sens.
Pour terminer, quel est l’impact émotionnel ou comportemental que ces suppositions ont sur vous.

Exemple :
Evènement > Le vendeur ne m’a pas dit bonjour et m’a rendu la monnaie sans me regarder.
Supposition > Il ne s’intéresse pas à ses clients
Impact émotionnel et comportemental > Je me suis senti vexé(e) et inexistant(e). Je suis parti(e) sans dire au revoir et je ne retournerai plus dans cette boutique.

Cependant, une supposition n’est pas forcément la vérité.
Dans cet exemple, vous ne savez pas ce qui a pu arrivé dans la vie de ce vendeur pour qu’il ait ce comportement.
Peut-être a-t-il perdu quelqu’un ? Sa femme l’a quitté ? Un membre de sa famille est à l’hôpital ?

En résumé, évitez de faire des suppositions et rappelez vous le troisième accord « Quoi qu’il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle » 😉

4. Faites toujours de votre mieux

Le quatrième accord concerne l’action.
Quelles que soient les circonstances, faites toujours de votre mieux.
Toutefois, votre « mieux » change régulièrement. Il n’est pas le même selon que vous êtes en bonne santé, fatigué ou malade, par exemple.

Faites toujours de votre mieux ainsi, vous éviterez d’avoir des regrets, de vous juger, de vous maltraiter ou de culpabiliser par la suite.

Exercice 4

Prenez une feuille et un stylo. Installez vous au calme.
Notez sur une échelle de 0 (laxisme) à 10 (perfectionnisme), les huit domaines de vie qui sont les suivants :

  • votre environnement de vie
  • votre travail, votre carrière
  • vos loisirs
  • la santé, votre forme physique
  • l’argent
  • votre développement personnel
  • l’amour, votre vie de couple
  • vos amis, la famille

Dans les domaines où vous êtes plutôt du côté laxiste, demandez vous ce que vous pouvez mettre en place comme actions pour vous améliorer.
Si vous êtes plutôt perfectionniste dans certains domaines, demandez vous comment faire pour être un peu plus flexible.

En d’autres termes, essayez de trouver un équilibre dans vos 8 domaines de vie pour retrouver une harmonie dans votre quotidien.

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Pour conclure, ces accords sont avant tout, plein de bon sens. Mais il n’est pas toujours évident de les appliquer dans certaines situations.
Toutefois, n’oubliez pas de « faire toujours de votre mieux » 🙂

J’espère que ces exercices vous seront utiles et vous aideront à intégrer les quatre accords toltèques dans votre quotidien !
#enjoy

Si vous souhaitez en apprendre davantage, je vous conseille le livre de Miguel Ruitz « Les Quatre Accords Toltèques, Lavoie de la liberté personnelle »

Merci d’avoir lu cet article.
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