Comment être plus créatif : Les actions

Quelles sont les actions qui nous permettent d’être plus créatif ?

La créativité est sans doute la compétence la plus importante dans le monde d’aujourd’hui.

Selon le rapport Future of Jobs du Forum économique mondial 2020 (WEF), la créativité occupe la troisième place sur la liste des 10 compétences les plus recherchées par les employeurs. *

Les compétences associées à la créativité comme la résolution de problèmes, l’adaptabilité et le «sortir des sentiers battus» sont également plus que jamais convoitées sur le marché du travail. Et à mesure que les technologies modernes continuent d’émerger, les compétences «humaines» comme l’empathie et la communication seront de plus en plus demandées.

* Top 10 des compétences professionnelles les plus recherchées

1. Résolution de problèmes complexes
2. Pensée critique
3. Créativité
4. Gestion des personnes
5. Compétences sociales (coordination / collaboration)
6. Intelligence émotionnelle
7. Bon jugement
8. Orientation vers le service (serviabilité)
9. Compétences de négociation
10. Flexibilité cognitive

Comment être plus créatif ?

Tout comme la confiance pour poursuivre vos rêves et l’état d’esprit dont vous avez besoin pour réussir , la créativité est une compétence qui peut être apprise et améliorée.

La créativité vit en nous (elle pourrait être endormie)

Lorsque nous étions enfants, la plupart d’entre nous n’avaient aucun problème à être créatifs. Nous avons joué à faire semblant, créé des mondes fantastiques et imaginé des aventures rocambolesques.

Nous n’étions pas préoccupés par ce que les autres penseraient, si cela avait du sens ou à quel point nous avions l’air idiot, nous venions juste de créer. Et c’est en partie pourquoi nous avons été si créatifs!
Alors rappelez – vous ce que c’était que d’être un enfant. Ce que c’était que d’être curieux, de rêver, d’explorer.

La créativité est inhérente. C ‘est-à-dire qu’elle est en nous. Nous avons juste besoin de puiser dedans et de la réactiver! Cela peut vous aider à mieux vous connaître.

Vos expériences, personnalités, tempéraments et autres facteurs sont tous des éléments utiles. Avoir un aperçu de votre personnalité peut vous aider à comprendre votre génie unique et à reconnaître les façons dont vous pouvez puiser dans votre créativité.

Que signifie exactement être créatif?

Nous avons l’habitude de penser que la créativité consiste à créer quelque chose d’entièrement nouveau à partir de zéro. Inventer quelque chose qui n’avait jamais été pensé auparavant de quelque manière ou forme que ce soit. Essentiellement, créer quelque chose à partir de rien.

Mais cela est très éloigné de la vérité! La créativité ne consiste pas à créer quelque chose de complètement nouveau dans tous ses composants. C’est impossible. Il s’agit plutôt de créer quelque chose d’unique à partir de ce qui existe déjà.

Cela pourrait prendre la forme d’une version personnelle d’une philosophie existante. Ou l’utilisation d’un objet, d’un gadget dans un nouveau contexte. Ou l’utilisation décalée d’un médium dans un type d’art particulier.

Tout ce qui apporte une perspective utile et unique à quelque chose qui existe déjà (bien que sous une autre forme) est créatif.

Alors, comment pouvez-vous stimuler votre créativité? Voici quelques suggestions :

Des actions pour être plus créatif

L’une des façons dont vous pouvez améliorer votre créativité est à travers vos actions. Il existe à la fois des stratégies à court terme pour stimuler votre créativité et des habitudes de réussite que vous pouvez adopter pour des résultats à long terme.

5 astuces inhabituelles pour booster votre créativité

1. Boire du thé noir

Cela peut paraître étrange, mais de nouvelles expériences publiées dans le journal Food Quality and Preference relient la consommation de thé à une pensée divergente. C’est-à-dire que la pensée le génère de multiples idées créatives comme solutions possibles à un problème.

Dans une expérience, les participants qui buvaient du thé noir ont créé des structures plus innovantes à partir de blocs de construction et ont proposé des noms plus intelligents que ceux qui buvaient uniquement de l’eau chaude.

2. Prenez de la distance

Selon un article publié dans la revue Personality and Social Psychology Bulletin, les gens proposent des solutions plus créatives aux problèmes des autres plutôt qu’aux leurs. Donc, si vous voulez être plus créatif, prenez de la distance et essayez de faire comme si c’était le problème de quelqu’un d’autre! 😉

3. Bougez vos yeux de droite à gauche

Une étude publiée dans la revue Brain & Cognition fournit une astuce étrange pour stimuler la créativité. 

Selon les chercheurs, faire des allers-retours avec vos yeux pendant 30 secondes stimule la créativité pendant 9 minutes. Cette pratique encourage la connexion entre les deux hémisphères du cerveau, ce qui conduit à une créativité améliorée.

Si vous êtes ambidextre, vous avez de la chance! Vous récoltez déjà les avantages de la connectivité hémisphérique, aucun déplacement des yeux n’est nécessaire. 😉

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4. Travaillez lorsque vous êtes fatigué

Là encore, cette idée peut sembler à contre courant. Cependant, selon un nouvel article du journal Thinking & Reasoning, travailler au moment le moins optimal peut vous rendre plus créatif. Les chercheurs ont rapporté que lorsque les personnes noctambules exécutaient des tâches créatives, elles obtenaient de meilleurs résultats le matin que le soir. Pour les matinaux, les gens obtenaient de meilleurs résultats la nuit.

5. Faites une méditation active

Une autre façon de promouvoir une pensée divergente qui vous permet d’être plus créatif, est la méditation active.

Contrairement à la pratique de la méditation plus courante, où il s’agit de lâcher prise sur les pensées et le mental. Le but de la méditation active, appelée aussi méditation à surveillance ouverte, est d’ être attentif et d’ observer vos pensées sans jugement. Observez les comme si elles étaient séparées de vous. Laissez-les passer tout en restant ancrés et concentrés sur le moment présent.

Si vous n’avez jamais fait cela auparavant ou si cela semble difficile, ne vous inquiétez pas! Une étude publiée dans la revue Mindfulness suggère que la méditation active améliore l’ingéniosité, même pour les débutants, et que les effets positifs sont étonnamment durables.

5 méthodes prouvées pour être plus créatif

1. Entrez dans le flux

Lorsque nous faisons de notre mieux, nous pouvons atteindre un état accru de créativité et de productivité, autrement appelé «flux». C’est un terme inventé par Mihály Csíkszentmihályi dans son livre de 1975, Flow : The Psychology of Optimal Experience.

Selon une étude récente de l’USC, trois choses doivent se produire pour faire l’expérience du flux :
1. Vous devez être concentré sur la tâche à accomplir sans aucune distraction
2. Faites une analyse réflexive immédiate et fréquente sur la tâche que vous faites
3. Il doit y avoir un équilibre entre le défi et les compétences. C’est-à-dire que la tâche doit être difficile mais pas impossible à la vue de vos compétences.

2. Avoir de nouvelles expériences

Notre cerveau a besoin de se nourrir de nouvelles expériences pour être créatif. Plus vous avez de nouvelles expériences, plus vous créez de connexions neuronales et plus vous serez créatif.

Des études montrent que l’ une des meilleures façons de vivre de nouvelles expériences est de voyager. Selon un article publié dans le Journal of Personality and Social Psychology, vivre à l’étranger nous aide à acquérir des compétences de résolution de problèmes et des techniques d’adaptation qui nous aident à réaliser notre meilleure créativité.

3. Lire des livres

Tout le monde ne peut pas aller vivre à l’étranger ou trouver le temps et l’argent nécessaires pour voyager régulièrement. Mais il existe des moyens de s’évader et de nourrir votre cerveau avec de la matière créative.

L’un des meilleurs moyens est la lecture. 🙂

Lire est une habitude connue des personnes qui réussissent.

Lorsque vous lisez, vous êtes initié à de nouveaux mots et à de nouveaux concepts, vous êtes transporté à différents endroits, à des moments différents. Vous devez créer dans votre esprit les personnages et le décor en vous basant uniquement sur la description de l’auteur et sur votre imagination.

4. Passez du temps dans la nature

Une autre façon de stimuler vos pensées créatives est de passer du temps dans la nature, sans technologie.

Lorsque nous déconnectons la technologie et nous nous reconnectons au monde réel qui nous entoure, cela stimule notre créativité. Plus vous restez longtemps à l’extérieur dans la nature, plus votre créativité aura un impact important. 

Notre cerveau fonctionne différemment lorsque nous sommes loin de nos téléphones ou de nos écrans d’ordinateurs et téléviseurs.

Pour les addicts, rassurez-vous car vous n’avez pas besoin de vous débrancher longtemps. Des études montrent que même une courte promenade à l’extérieur présente des avantages et que 30 minutes dans la nature suffisent pour vous aider à être plus créatif.  

5. Adoptez des passe-temps créatifs

C’est peut-être le moyen le plus évident d’être plus créatif, faites des choses créatives!

Adopter un passe-temps créatif comme la photographie, la musique, la peinture, la cuisine, l’écriture, le jardinage, les projets de bricolage, etc. peut vraiment vous aider à développer votre créativité. 

L’expression créative est également l’une des meilleures idées de soins personnels pour soulager le stress.  

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Pour résumer, être plus créatif est comme pour toute compétence, une question d’entraînement. Plus vous pratiquez la créativité, plus vous vous améliorerez! 😉

Et vous, quelles méthodes avez-vous pour être plus créatifs ?
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