Cerveau et créativité : le pouvoir du subconscient

Comment augmenter votre créativité dans le cerveau grâce à votre subconscient?
Voilà un sujet intriguant et captivant!

Plusieurs études ont été faites, notamment aux Etats-Unis qui avouons-le, ont quelques temps d’avance sur le sujet. Je vous partage dans cet article quelques-unes de mes trouvailles qui j’en suis sûre, vous ferons appréhender votre sommeil de façon innovante et qui j’espère, vous fascineront autant que moi. 🙂
#enjoy !

Votre esprit subconscient est une centrale électrique. C’est comme un casier de rangement géant pour votre esprit conscient et est une réserve inépuisable de votre imagination!

Votre subconscient stocke utilement vos souvenirs, vos pensées, vos compétences, vos croyances, vos événements . En bref, tout ce qui vous est déjà arrivé.
Puisqu’il y a beaucoup trop d’informations pour que vous puissiez vous concentrer sur tout à la fois, votre cerveau ne cible les informations que dans la direction de l’esprit conscient.

Le subconscient obéit à l’esprit conscient sans aucun doute. C’est pourquoi vous pouvez reprogrammer votre subconscient en répétant consciemment des affirmations positives ou en lisant des citations inspirantes par exemple.

Quoique tu rêves d’entreprendre, commence-le. L’audace a du génie, du pouvoir, de la magie

Goethe

L’esprit subconscient est également l’une des ressources les plus précieuses pour inspirer la créativité et l’innovation.

En vous appuyant sur votre subconscient, vous pouvez obtenir des informations approfondies sur qui vous êtes et ce avec quoi vous vous battez. Lorsque vous exploitez la puissance de votre subconscient, vous serez en mesure de faire une différence consciente. Vous penserez de manière plus créative et serez donc plus créatif.

Vous pouvez même vous retrouver à réaliser des leçons de vie profondes, des prises de conscience ou à trouver des solutions créatives à vos problèmes!

Alors, par où commencer? Avec quelque chose que nous faisons tous les jours : DORMIR

Comment le sommeil augmente-t-il la créativité dans le cerveau?

Il y a des moments où nous pouvons être créatifs grâce à une réflexion consciente. Nous pensons à un problème et finalement la réponse devient claire. D’autres fois, ce n’est pas si simple.

Si vous n’arrivez pas à trouver une solution créative après avoir lutté avec le même problème pendant un certain temps, essayez une approche différente. Laissez aller. Retournez-le à votre subconscient.

Vous pourriez être surpris de ce que la partie non filtrée de votre esprit propose! Étonnamment, la meilleure façon d’alimenter votre esprit et d’augmenter la créativité dans le cerveau est de faire quelque chose qui nécessite un effort minimal: dormir.  

Ce que fait votre cerveau pendant le sommeil

Nous avons tous besoin d’un sommeil suffisant pour fonctionner correctement. Bien que nous prenions une pause de la pensée et de l’activité conscientes, notre cerveau est occupé à travailler pendant que nous dormons.

Lorsque nous dormons, notre corps est capable d’accomplir tant de fonctions importantes qu’il ne peut pas accomplir pendant que nous sommes éveillés.
Notamment:

• Nettoyer les toxines
• Créer et consolider des souvenirs
• Réparer les blessures
• Réduire l’inflammation
• Stockage et organisation des informations
• Réguler les hormones
• Renforcer le système immunitaire
• Établir des liens créatifs

Comment le sommeil (ou son absence) affecte votre esprit

De nombreuses études soutiennent l’affirmation qu’une bonne nuit de sommeil augmente la créativité dans le cerveau.
Selon une étude de l’Université de Californie à Berkeley, le sommeil peut aider à provoquer des moments «Eurêka !». L’étude a révélé que ceux qui se réveillent du sommeil sont 33% plus susceptibles de faire des liens entre des idées apparemment sans rapport.

Dans une autre étude menée par le Laboratoire du sommeil, des neurosciences et de la cognition de l’Université Baylor, les étudiants en design d’intérieur qui dormaient plus ont obtenu de meilleurs résultats aux examens. D’un autre côté, les étudiants qui lésinent sur le sommeil ou qui dormaient de manière irrégulière étaient moins créatifs et avaient un moins bon souvenir.

Donc, si vous ne dormez pas suffisamment, vous ne donnez pas à votre cerveau le temps dont il a besoin pour traiter les informations et trouver des solutions créatives.

De combien de temps avez-vous besoin? L’American Sleep Association recommande à la plupart des adultes de passer au moins 7 à 8 heures par nuit.

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Exploitez la puissance de votre cerveau pendant que vous dormez pour augmenter la créativité dans le cerveau

Nous passons un tiers de notre vie à dormir, alors autant en tirer le meilleur parti!

Il y a des choses que vous pouvez faire pour vous assurer de tirer toute la valeur de ces précieuses heures de sommeil. voici quelques exemples :

Faites un vide cérébral

Beaucoup de gens ont du mal à s’endormir la nuit à cause de toutes les pensées qu’ils ont dans leur tête.

Si vous êtes un « ruminateur », vous pourriez vous retrouver à penser à tout ce que vous avez à faire, à analyser une interaction qui s’est produite plus tôt dans la journée, à réfléchir au sort des opprimés ou à tout ce qui précède.

Si cela vous ressemble, il existe la solution parfaite. C’est ce qu’on appelle une décharge cérébrale.

Fondamentalement, avant d’aller vous coucher, vous videz le contenu de votre cerveau sur papier : votre liste de choses à faire, vos pensées lancinantes, vos objectifs perdus depuis longtemps, vos rendez-vous à venir, vos questions brûlantes. En bref, tout ce à quoi vous pensez et qui vous empêche de trouver le sommeil.
Une fois que tout est répertorié, vous pouvez séparer les éléments similaires en catégories. 

A partir de là, vous pouvez établir des priorités, planifier et agir. Cela aide également à réduire le stress et à ne pas se sentir submerger. 

De plus, selon Michael Scullin, neuroscientifique et directeur du laboratoire du sommeil, des neurosciences et de la cognition de l’Université Baylor, écrire ce genre de liste de choses à faire avant de se coucher aide les gens à s’endormir 30% plus rapidement que la normale.

Posez-vous des questions avant de dormir

Psychologue, coach en créativité et auteur de The Magic of Sleep Thinking: How to Solve Problems, Reduce Stress, and Increase Creativity While You Sleep, Eric Maisel dit que lorsque nous remplaçons l’inquiétude par le questionnement, nous augmentons la créativité dans le cerveau.
Alors, au lieu de penser: «Je ne trouverai jamais la fin de mon roman», pensez «je me demande ce que Sam dira à Casey dans le dernier chapitre de mon roman». Vous voyez l’idée ? 😉

Documentez vos pensées de sommeil

Avez-vous déjà remarqué comment vos meilleures idées viennent juste avant de vous endormir?

Je pense souvent à des idées ou à des solutions créatives lorsque je m’endors, à tel point que je garde maintenant un cahier et un stylo près de mon lit pour pouvoir écrire les choses lorsqu’elles viennent à moi.

Il s’avère qu’il y a une explication scientifique au moment «Eurêka».

Les ondes thêta amplifient la créativité, stimulent l’intuition et améliorent les performances mentales. Mais, nous ne produisons généralement des ondes thêta que lorsque nous sommes dans un état de conscience modifié comme l’état méditatif ou en hypnagogie (la période de somnolence juste avant de vous endormir).

Thomas Edison, inventeur entre autres, de l’électricité et précurseur du cinéma, a délibérément accédé à l’état hypnagogique en tenant une boule d’acier dans chacune de ses mains avant de s’endormir. Quand il commençait à dériver, il laissait tomber les balles et se réveillait. Il courrait ensuite vers son bureau pour écrire les informations profondes qu’il avait récoltées.

Obtenez des informations créatives de vos rêves

Tenez un journal de rêves

Nous pouvons augmenter la créativité dans le cerveau en documentant nos rêves.

La plupart d’entre nous oublient nos rêves immédiatement au réveil ou peu de temps après. Mais si vous n’étudiez pas vos rêves, vous passez à côté de précieuses informations stimulant la créativité!

Tenez un journal de rêves d’une manière qui vous convient. L’écriture ou l’enregistrement vocal sont deux excellentes options. Ne vous inquiétez pas si vous ne vous souvenez pas de grand-chose au début. Votre souvenir s’améliorera. 

Vous commencerez à remarquer des thèmes, des sensations, des images, des paramètres (temps, lieux, saisons, météo…) et des personnages récurrents. Vous gagnerez en perspective et verrez de nouvelles opportunités.

Tenir un journal de rêves vous aidera à comprendre les messages que votre subconscient essaie de vous envoyer en créant des liens et en assemblant les pièces du puzzle.

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Appliquez vos idées créatives pour augmenter la créativité dans le cerveau

Une fois que vous avez exploité votre esprit subconscient et augmenté la créativité de votre cerveau, mettez ces idées en action !

Des idées sans action resteront des rêves. Si vous souhaitez réaliser vos rêves, agissez!

Voici quelques citations de motivation pour vous inciter à agir sur vos idées créatives:

Une vision qui ne s’accompagne pas d’actions n’est qu’un rêve. Une action qui ne découle pas d’une vision c’est du temps perdu. Une vision suivie d’action peut changer le monde

Nelson Mandela

Souvent, la différence entre une personne qui réussit et un échec n’est pas une personne qui a de meilleures capacités ou idées, mais le courage que l’on a de parier sur ses idées, de prendre un risque calculé et d’agir

André Malraux

Je sais très certainement que je n’ai moi-même aucun talent particulier. La curiosité, l’obsession et l’endurance acharnée, combinées à l’autocritique, m’ont amené à mes idées

Albert Einstein

Une idée non associée à l’action ne deviendra jamais plus grande que la cellule cérébrale qu’elle occupait

Arnold H. Glasgow

C’est une erreur de croire nécessairement faux ce qu’on ne comprend pas

Gandhi

Pour résumer, augmenter sa créativité c’est simple comme dormir!
Dormez suffisamment, notez vos rêves et vos idées dans un carnet. Lâchez prise face à un problème et poser vous la question avant de dormir. En d’autre terme, interrogez votre subconscient ! Il sera votre meilleur allié 😉

Bonne nuit créative !

Merci d’avoir lu cet article.
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