Auto-thérapie pour la douleur émotionnelle
Si vous faites face à une douleur émotionnelle ou essayez de guérir votre moi intérieur, cet exercice peut vous aider.
Peut-être que vous avez des émotions lourdes, des émotions douloureuses, qui ont une présence constante dans votre vie.
Pour nous guérir, nous devons parfois faire le contraire de ce que nous voulons intuitivement faire.
Nous pourrions vouloir nous déconnecter de nos douleurs. Nous pourrions mettre fin à ces émotions négatives. Mais quand nous faisons cela, nous fermons également le positif. C’est que nous ne pouvons pas arrêter sélectivement les émotions.
Beaucoup d’émotions se résument à des sensations physiques ou à de la douleur. Cette douleur physique peut être un miroir de nos émotions. Et il est donc important de prêter attention et de prendre conscience de notre corps et de ce que nous ressentons à l’intérieur.
De plus, nous voulons également être conscients de notre état de préparation. Demandez-vous, suis-je prêt à regarder profondément en moi-même et mes émotions? Ce n’est pas grave si vous n’êtes pas prêt. Mais il est important de savoir si nous sommes vraiment prêts ou non.
Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez utiliser l’art pour explorer et vous connecter avec les émotions et la douleur / sensation corporelle. Ces choses sont difficiles à mettre en mots. Les mots ne font pas justice.
Souvent, nos souvenirs sont stockés sous forme d’images dans notre corps.
Donc, pour accéder à ces émotions et souvenirs, nous devons parler dans leur langue – le langage des images. Faire de l’art sur notre douleur est une merveilleuse façon d’accéder à la douleur émotionnelle d’une manière sûre et consciente.
Si vous êtes prêt à plonger dans l’exercice d’art-thérapie conçu pour accéder à votre douleur émotionnelle et l’exprimer sur papier, lisez ci-dessous.
Matériel d’art dont vous avez besoin
Les matériaux dont vous avez besoin sont:
- Format de papier de dessin ou de techniques mixtes
- Crayons de couleur
- Pastels à l’huile
- Peinture aquarelle
- pinceaux
- tasse avec de l’eau
- Chiffons
- papier aquarelle
- Stylo / crayon
- Papier / carnet pour l’écriture
Douleur émotionnelle / Activité de thérapie par l’art d’auto-guérison
Maintenant que vous êtes prêt, voici les étapes:
PARTIE 1 :
- Tout d’abord, respirez et détendez votre corps. Remarquez où dans votre corps vous ressentez le plus cette douleur. Plongez-y. Remarquez quel genre de sensation vous avez là-bas. (Est-ce tranchant, ou terne, palpitant, juste tendu ou diffus ?)
- Imaginez que vous puissiez visualiser cette sensation comme un objet. À quoi cela ressemblerait-il? De quelle couleur serait-il? Forme, taille, texture, température, poids? Cela ressemble peut-être à quelque chose en particulier
- Dessinez ou peignez ce visuel / cette image.
Il n’y a pas de mauvaise façon de faire cela. Prenez le temps de créer cette image. Une fois que vous avez terminé le dessin / la peinture, suivez les étapes ci-dessous.
PARTIE 2 :
- Respirez profondément. Observez votre dessin / peinture. Imaginez-vous voir cet objet devant vous. Marchez vers lui et asseyez-vous à côté. Imaginez regarder l’objet, comme le ferait un ami. Cet objet semble solitaire et sombre. Vous dites votre nom et dites « Je suis là pour vous. Je suis là pour écouter. »
- Demandez à l’objet ce qu’il veut vous dire. Ensuite, écoutez et / ou notez ce qu’il dit
- Lorsque vous avez terminé, imaginez dire au dessin / peinture « Merci de me l’avoir dit ». Et dites simplement à l’image ce qu’un ami dirait à un autre ami qui souffre (vous pouvez aussi l’écrire)
Cet exercice consiste vraiment à entrer en contact avec vos émotions et vos sensations physiques et à les regarder de loin. Nous utilisons notre créativité et notre imagination pour apporter de l’attention, de la compréhension et de la compassion aux parties de nous-mêmes qui se sentent douloureuses ou difficiles.
Nous nous concentrons vraiment sur la relation que nous entretenons avec nous-mêmes. Et c’est le pas vers la guérison et la croissance intérieure.
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J’espère que vous essayerez cet exercice – il peut vraiment être puissant. Si vous vous sentez coincé ou perdu en faisant cet exercice, essayer d’autres activités pour activer et approfondir votre guérison par la création d’art thérapeutique.
Vous trouverez dans ce blog plusieurs articles pouvant vous aider dans cette voie.
Merci d’avoir lu cet article.
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