Art thérapie : 3 exercices faciles

En permanence connecté à votre téléphone, aux réseaux sociaux, vous passez des heures devant l’ordinateur ou sur la tablette.
Pratiquer des activités qui n’incluent pas d’écran, peut être une bonne opportunité pour déconnecter et passer un moment réellement relaxant. 

Par conséquent, les exercices d‘art thérapie peuvent être une solution parfaite pour se détendre et lâcher prise.

Ceux-ci sont une excellente façon de prendre soin de votre santé mentale. Par ailleurs, ils constituent un bel outil pour oser exprimer votre créativité.

De plus, en complément de leurs nombreux bienfaits, l’art thérapie peut-être pratiquée par tout le monde !
C’est-à-dire, aussi bien par les adultes que les enfants, les adolescents, les personnes avec un handicape, les personnes âgées…

Afin de vous donner un peu d’inspiration, voici trois exercices faciles que vous pouvez réaliser.

1. Aller dessiner dans la nature

Dessiner à l’air libre vous permet d’être en contact avec la nature, de respirer profondément, de remplir vos poumons d’air pur et de vous libérer à travers le dessin. C’est un exercice qui vous apportera beaucoup de bénéfices.

Cela constitue un moment de calme et de détente rien que pour vous.

Vous pouvez par exemple, reproduire une image ou quelque chose qui se trouve devant vous, dessiner un souvenir, de même écrire ce qui vous passe par la tête.
L’écriture comme le dessin est un excellent exutoire.

Laissez parler votre imagination et votre créativité ! Tout est possible !

A l’arrivée des beaux jours, vous pouvez le réaliser à la campagne, à la montagne, dans un parc ou à la plage par exemple.

L’essentiel est de vous laisser porter et de profiter de cet instant de liberté, de détente et de créativité.

Colorier

Au début, vous retrouver devant une feuille blanche peut être assez compliqué. Cela peut même être stressant si votre côté créatif s’est endormi.
Un livre pour colorier peut donc être une solution idéale pour oser vous lancer et ne plus être bloqué. 

Cet exercice peut vous aider à vous libérer de l’anxiété et à réveiller votre créativité. 

Colorier vous donne l’opportunité de vous replonger dans votre enfance. En effet, cette activité est une façon de faire un saut dans le temps et de relativiser vos problèmes en prenant de la distance.

Les exercices d’art thérapie ne font pas disparaître les problèmes mais vous aide à soulager le stress qu’ils provoquent. 

De plus, cette activité vous réconfortera en vous libérant l’esprit des exigences du quotidien.

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Création avec notre nom

Parfois, lorsque vous êtes au téléphone par exemple, vous griffonnez des lignes, des formes ou vous écrivez votre nom sur une feuille pour passer le temps, de façon naturelle.

Cet activité spontanée, vous aide à vous concentrer et aussi à vous évader (si la conversation est un peu longue par exemple…)

Pour réaliser cet exercice, écrivez votre nom sur une feuille et commencez à créer quelque chose de nouveau. 

Laissez libre cours à votre imagination !

Vous pouvez créer de nouveaux mots avec les lettres de votre nom ou prénom.
Utilisez différentes couleurs ou formes, ajoutez des détails, créez des ombres… Essayez d’exprimer ce que vous avez à l’intérieur de vous en suivant votre intuition.

Parfois, dessiner peut vous aider à sortir certaines émotions et à exprimer ce que vous avez du mal à dire avec des mots.

En conclusion, j’espère que ces exercices vous seront utiles. Osez vous lancer dans la création en pratiquant l’art thérapie !

Merci d’avoir lu cet article
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